Viața din ce în ce mai aglomerată, grijile cotidiene sau stresul de la muncă ne pot face să ne simțim copleșiti, obosiți sau extenuați. Așadar, uneori avem nevoie doar de câteva momente de destindere.
Dar, știi care este metoda cea mai bună prin care poți obține relaxarea, chiar la tine acasă? O sesiune de saună.
Haide să descoperim împreună câteva dintre beneficiile saunelor, câte tipuri există, dar și de ce să alegi o astfel de idee pentru momentele tale de liniște. Descoperă în continuare cum să treci de la stres la relaxare în doar câteva momente.
Care este istoria saunelor?
Înainte de a ne concentra pe cum să aduci relaxarea la tine acasă, haide să aruncăm o privire asupra istoriei saunelor și să aflăm de unde au pornit și de ce au devenit atât de populare în întreaga lume.
Originile în Finlanda medievală
Primele dovezi ale utilizării saunelor ne duc în Finlanda secolului al XII-lea. Saunele de atunci erau încăperi închise cu un mod de funcționare simplu: peste pietre vulcanice încălzite se turna apă sau zăpadă, generând aburi și crescând temperatura din interior.
Răspândirea tradiției saunei
De la aceste origini modeste, utilizarea saunelor a devenit o tradiție în țările nordice și nu numai. Acestea au început să fie folosite și apreciate și în alte părți ale Europei, datorită beneficiilor lor fizice și mentale.
De la tradițional la modern – evoluția saunelor în timp
Saunele, așa cum am menționat, au avut un început modest, bazându-se pe un principiu simplu. Se făcea foc în soba pe lemne și se aștepta ca pietrele să se încingă la temperaturi înalte. Apoi, prin turnarea apei peste aceste pietre, se genera aburul relaxant.
În zilele noastre, industria relaxării a evoluat, adoptând tehnici mai eficiente și rapide pentru a te bucura de o sesiune de saună. Un exemplu este trecerea de la soba tradițională pe lemne la cea electrică. Sobele electrice aduc avantajul adăugării unui temporizator, care permite un control mai precis al temperaturii și al momentului de pornire a saunei.
În plus, tehnologia modernă a saunelor electrice oferă și alte beneficii. Pe lângă confortul sporit, ele asigură o încălzire mai uniformă și confortabilă pentru corp, ceea ce le face o alegere populară în rândul iubitorilor de relaxare.
Câte sesiuni de saună sunt recomandate?
Gândește-te la o zi obișnuită, cu telefonul care nu încetează să sune, blocaje în trafic, sau evenimente neașteptate. În acele momente, tot ce ți-ai putea dori este să te retragi într-o saună încălzită.
Dar să ne întoarcem la întrebarea esențială: câte sesiuni de saună sunt recomandate pentru o relaxare adecvată și cât timp ar trebui să dureze fiecare sesiune?
În general, trei sesiuni de saună sunt considerate ideale pentru a te bucura pe deplin de beneficiile ei, dar chiar și două sesiuni pot fi suficiente. Durata recomandată pentru o sesiune de saună este de aproximativ 15 minute. Acest interval este suficient pentru a simți beneficiile relaxării, fără a supraîncărca organismul.
Care sunt beneficiile saunelor?
Acum că am vorbim despre istoria saunei și modul în care aceasta trebuie folosită, haide să descoperim și câteva dintre beneficiile pe care ți le oferă o astfel de sesiune de relaxare:
- relaxare musculară – temperatura ridicată generată de saună ajută la relaxarea mușchilor tensionați și la reducerea durerilor musculare.
- eliminarea toxinelor – transpirația intensă în sauna ajută la eliminarea toxinelor acumulate în corp, contribuind astfel la îmbunătățirea sănătății generale.
- relaxare a minții – sauna nu este doar un refugiu pentru corp, ci și pentru minte. Căldura și atmosfera liniștită oferă un mediu perfect pentru a te deconecta de la stresul cotidian.
- mediu de socializare – saunele pot fi, de asemenea, locuri excelente pentru socializare, oferind un spațiu potrivit pentru a te conecta cu prietenii sau familia.
Câte tipuri de saună există?
Fie că preferi o saună tradițională sau una modernă, există o varietate de opțiuni disponibile. Haide să explorăm cele mai comune tipuri de saune și să descoperim care ar putea fi cea mai potrivită pentru nevoile și preferințele tale.
Sauna uscată
Sauna uscată, recunoscută și ca sauna tradițională finlandeză, funcționează pe baza unei sobe, fie pe lemne, fie electrică. Caracteristica ei principală este prezența pietrelor încinse, peste care se toarnă apă sau zăpadă pentru a crea aburi și pentru a ridica temperatura la aproximativ 70 – 90°C.
Se recomandă maxim 3 sesiuni de 15 minute fiecare, cu pauze scurte între ele (în aceste pauze, te poți bucura de dușuri reci sau terapii cu zăpadă). Acest tip de saună are numeroase beneficii pentru sănătate: eliminarea toxinelor, echilibrarea circulației sângelui, îmbunătățirea imunității și relaxarea musculară.
Sauna umedă
Saunele umede sunt des întâlnite în centrele Spa, unde există tehnologii și spații adaptate. Acest tip de saune mențin o temperatură mai scăzută, în jur de 40-50°C, dar un nivel foarte ridicat de umiditate.
Beneficiile includ hidratarea pielii și deschiderea porilor, fiind o alegere excelentă pentru cei care caută un mediu mai puțin intens decât cel al unei saune uscate.
Sauna cu infraroșu
Pentru cei care nu tolerează temperaturile înalte sau au anumite afecțiuni cardiace, sauna cu infraroșu este o alternativă ideală. Aceasta menține o temperatură moderată, în jur de 40-50°C, și folosește radiații infraroșii pentru a încălzi corpul.
Deși beneficiile sunt diferite față de cele ale saunelor tradiționale, sauna cu infraroșu rămâne o opțiune de luat în considerare.
Sportul și sauna: o combinație de succes?
Dacă ar fi să vorbim despre combinația dintre saună și sport, multe din persoanele care sunt active fizic – fie că e vorba de sală, schi, fotbal sau orice alt sport – găsesc în acest mediu un aliat pentru recuperare și relaxare.
Utilizarea saunei după activități fizice nu doar că ajută la relaxarea mușchilor obosiți, dar poate fi și o pregătire excelentă pentru ziua următoare, contribuind la recuperarea mai rapidă și eficientă a corpului.
Unde poți să amplasezi sauna?
Când vine vorba de amplasarea saunei tale, ai două opțiuni principale, fiecare cu beneficiile ei:
Exterior – saunele exterioare, cunoscute și sub denumirea de saune tip butoi, sunt adesea alimentate cu sobe pe lemne, oferind o experiență autentică și conectată cu natura. Cu toate acestea, dacă preferi, poți opta și pentru o sobă electrică, în funcție de nevoile tale.
Interior – la JoySpa, te susținem în crearea unui spațiu personal de relaxare, oferindu-ți posibilitatea de a construi o saună de interior în locul dorit de tine. În plus, avem opțiunea de a adăuga funcționalități suplimentare, cum ar fi lumini ambientale, pentru o experiență completă de wellness.
Sauna pe lemne sau saună cu sobă electrică: ce să alegi?
Acum că ți-ai ales tipul și locul pentru sauna ta, haide să discutăm și despre opțiunile de alimentare. Există două variante principale: sauna pe lemne sau sauna cu încălzitor electric. Fiecare are caracteristicile sale, astfel încât să poți alege cea mai bună opțiune pentru tine.
Sauna pe lemne – acest tip de saună este ideal dacă îți place atmosfera rustică, sunetul lemnelor care trosnesc și aroma plăcută a fumului. O saună pe lemne poate adăuga un element autentic experienței tale de relaxare. Totuși, este important să iei în considerare câteva aspecte practice: ai posibilitatea de a face focul și ai acces facil la lemne? Acestea sunt întrebări esențiale înainte de a opta pentru această variantă.
Sauna cu încălzitor electric – dacă locuiești în mediul urban sau preferi comoditatea, o saună cu încălzitor electric ar putea fi alegerea potrivită. Aceasta oferă o experiență modernă și ușor de controlat, permițându-ți să pornești sauna de pe telefon sau să ajustezi setările de la distanță.
Dimensiunile standard ale saunelor
Când vine vorba de dimensiunea saunei, este important să te gândești la cât de mult spațiu ai disponibil și câte persoane vor folosi sauna. În mod standard, o saună este proiectată pentru a găzdui confortabil două persoane, care pot sta întinse pe bănci.
Însă, aceasta poate fi folosită și de grupuri de până la 4-6 persoane, care să stea așezate unele lângă altele.
Așadar, utilizarea unei saune poate să aducă beneficii remarcabile pentru sănătatea și starea ta de bine. În funcție de varianta de saună pe care o alegi, echipa JoySpa te ajută încă de la început.
Contactează-ne și spune-ne cum ai vrea să arate spațiul tău de relaxare. Noi ne vom ocupa de restul.
